BLOG RANDONNEES & ASTUCES ENTRAINEMENTS
Louez Notre Studio d’Entraînement Privé !
Réservez votre Espace de Fitness à Carouge : Louez Notre Studio d'Entraînement Privé ! Service supplémentaire réservé aux clients de l'établissement . Nombre limité pour garder une qualité de service optimale Un espace de fitness bien équipé pour vos séances...
DEFINIR SES ZONES D’EFFORT EN ENDURANCE
Évaluer vos zones d'effort en fonction de votre fréquence cardiaque maximale (FC max) est essentiel pour optimiser votre entraînement en endurance. Pour commencer, entrez votre FC max dans le formulaire prévu à cet effet. Le calcul vous fournira cinq zones d’effort...
CALCULER SA CHARGE MAXIMALE 1RM
Calculer Sa Charge Maximale en Concentrique en Musculation La charge maximale concentrique (1RM) est le poids maximal que vous pouvez soulever pour une répétition dans un exercice donné. Savoir comment estimer votre 1RM est essentiel pour structurer efficacement votre...
Convertisseur de vitesse km/h vs min/km
Guide d'utilisation du Convertisseur de Vitesse Introduction : Ce convertisseur vous permet de passer rapidement entre deux unités de mesure de vitesse : les minutes par kilomètre (min/km) et les kilomètres par heure (km/h). Coureurs, cet outil vous sera utile. Partie...
ESTIMER SON TEMPS SUR SIERRE ZINAL
Etape 1 : Estimer votre vitesse moyenne sur le dénivelé positif sur l'ensemble de la course Etape 2 : Estimer votre vitesse moyenne sur le dénivelé négatif sur l'ensemble de la course Etape 3 : Estimer votre vitesse moyenne sur le plat sur l'ensemble de la course ...
Calculateur de Vitesse Course à Pied
Calculer Sa Vitesse de Course à Pied avec la Méthode de Riegel La méthode de Riegel est une technique éprouvée pour estimer la vitesse et le temps prévus sur différentes distances de course à partir d'une performance déjà réalisée. Développée par Pete Riegel, cette...
La Réathlétisation à Genève Chez Guerrazzi
La Réathlétisation Chez Guerrazzi : Un Guide Complet pour Récupérer après une Blessure Introduction La réathlétisation est un processus essentiel pour toute personne ayant subi une blessure, qu'il s'agisse d'un athlète professionnel ou d'un individu actif. Elle permet...
Musculation Genève Les Avantages
Pourquoi la Musculation est Essentielle : Bienfaits et Techniques à Découvrir La musculation ne se limite pas à sculpter un corps esthétique. C’est une discipline complète qui allie santé, performance et bien-être mental. Que vous soyez un débutant cherchant à...
Développement Force Vitesse Explosivité
Méthodes de Préparation Physique en Musculation Chez Guerrazzi, nous croyons que la musculation est une science autant qu’un art. Voici un guide approfondi des principales méthodes de préparation physique, expliquées avec rigueur pour optimiser vos performances en...
Développement Endurance
Vous voulez améliorer votre endurance pour courir plus longtemps, grimper les sentiers autour de Genève ou simplement vous sentir mieux au quotidien ? Joris Guerrazzi, coach sportif et préparateur physique à Genève, je vous guide pour développer votre endurance grâce...
Questionnaire Anatomie STAPS
Questionnaire Anatomie STAPS 1. Quel est le plus grand os du corps humain ? Clavicule Humérus Fémur Tibia 2. Combien y a-t-il de vertèbres cervicales ? 7 5 9 12 3. Quel muscle est principalement utilisé lors de la flexion de l'articulation du coude ? Biceps brachial...
Planches anatomiques membres inférieurs
Ci dessous les planches anatomiques pour les membres inférieurs, ces connaissances sont indispensables pour un préparateur physique - réathlétiseur, cela lui permettra de concevoir des entraînements personnalisés adaptés au profil de la personne entraînée et de mieux...