BLOG RANDONNEES & ASTUCES ENTRAINEMENTS
Rester assis est pire que de fumer ?!
Et si je te disais que rester assis longtemps et de manière récurrente, c’est le pire pour la santé !! Lien de la méta-analyse Des niveaux élevés d'activité physique d'intensité modérée (c'est-à-dire environ 60 à 75 minutes par jour) semblent éliminer le risque accru...
Blessure du Ménisque
Ci-dessous une vidéo d'une minute concernant une blessure récurrente, la lésion du ménisque Explications Symptômes Prévention & Réathlétisation J'ai pu accompagner plusieurs personnes sur le long terme après lésion aux ménisques, avec ou sans opération ....
(Re) Commencer la course à pied
Comment (re)commencer la course 🏃🏻♂️ à pied ou l’endurance au sens large ? Vidéo de vulgarisation ci dessous, qui explique l'importance des exercices a basse intensité, communément appelé "endurance fondamentale". Une reprise sportive doit être très progressive Pour...
GAINAGE DYNAMIQUE
Routine à faire plusieurs fois par semaine pour bien renforcer sa sangle abdominale. Je conseille fortement le gainage dynamique et cherchant à contracter volontairement les abdos pendant l'exercice Explication en vidéo ci dessous
La passerelle suspendue Charles Kuonen 2000m
La passerelle suspendue Charles Kuonen (Charles Kuonen Hängebrücke) est un pont à haubans situé dans la vallée de Zermatt à Randa en Suisse, sur le tracé de la Europaweg (Voie européenne de randonnée) menant...
La Tournette (2351m)
La Tournette (2351m) permet de contempler tous les sommets au-dessus du lac d’Annecy ainsi que les Aravis et le massif du Mont Blanc. Cet itinéraire est quelque peu technique dans sa partie finale : en effet, de nombreux passages sont équipés de câbles et de...
Tableau musculation
Comment calculer sa charge charge maximale (1RM) en musculation Grâce au tableau ci dessous, vous avez la possibilité de déterminer la charge maximale que vous êtes capable de soulever en concentrique (voir définition ci dessous) Rappel définitions :...
La dent d’oche 2221 m
Magnifique balade surplombant le Lac Léman, une randonnée riche avec ses 900m de dénivelés positifs et ses passages aériens, La dent d’oche est réservé aux randonneurs entrainés et ayant le pied sur. Au cours de l’ascension, le sentier traversant les alpages se...
Le mont buet 3086 mètres d’altitude
L‘ascension du Mont Buet peut-être considérée comme l’aboutissement d’une saison de rando de divers niveaux de difficulté. En effet, l’objectif à atteindre est très haut, le dénivelé très important, et l’itinéraire très long. (6 heures de montée pour un débutant 2h30...
Plan de l’aiguille Chamonix 2310m
Randonnée très agréable, tout d’abord en sous-bois conservant la fraîcheur, puis au-dessus de la végétation offrant une vue admirable sur les glaciers, les Aiguilles de Chamonix et le Mont-Blanc, Grand Balcon Nord. Deux possibilités : A pied à partir du parking dit...
Pointe de Chalune & Pointe de Chavasse 2116-2016 mètres
Accès Chalune Rejoindre la station de Sommand puis prendre la route allant au Col de la Ramaz. Se garer sur le parking en face du télésiège de Pierre Rouge. Coordonnées GPS (WGS 84) du départ : 46.162784, 6.571502 Difficulté : Facile Altitude : 2116 m Temps de montée...
LE LAC BLANC
Le lac Blanc (2352m) est un des grands classiques incontournables de la Vallée de Chamonix qui fera découvrir au randonneur un panorama grandiose sur tout l’univers de la haute montagne. Le départ de la randonnée se fait au parking du téléphérique de la Flégère, aux...