Calculer Sa Vitesse de Course à Pied avec la Méthode de Riegel
La méthode de Riegel est une technique éprouvée pour estimer la vitesse et le temps prévus sur différentes distances de course à partir d’une performance déjà réalisée. Développée par Pete Riegel, cette formule permet aux coureurs de comprendre et de prédire leurs temps sur des courses plus longues ou plus courtes en se basant sur une course connue.
Comment Utiliser la Méthode de Riegel
-
Déterminez Votre Temps de Référence
Par exemple, si vous avez réalisé un 5 km en 25 minutes, ce temps servira de base pour le calcul. -
Choisissez Votre Distance Cible
Disons que vous souhaitez estimer votre temps pour un 10 km. -
Appliquez la Formule
Avantages de la Méthode de Riegel
- Précision : Bien que les estimations dépendent de nombreux facteurs, la formule donne une idée généralement valide de la performance sur différentes distances.
- Simplicité : En utilisant une équation simple, vous pouvez facilement ajuster vos objectifs d’entraînement.
- Motivation : Voir une prédiction concrète sur les distances plus longues peut stimuler votre volonté de vous améliorer.
La méthode de Riegel est un outil populaire parmi les coureurs pour mieux planifier leurs courses et établir des objectifs réalistes. Qu’il s’agisse de préparer un 10 km, un semi-marathon, ou même un marathon, elle offre des perspectives précieuses pour optimiser l’entraînement et la performance.